Paglikay ug pagtambal sa osteochondrosis

Ang Osteochondrosis usa ka kasagaran nga mga sakit sa musculoskeletal system, ang agianan sa edad nga hinungdan sa pagkunhod matag tuig. Ang labing kinaiya nga simtomas niini mao ang spinal degeneration, nga mao, ang limitasyon sa paglihok niini nga gipahinabo sa usa ka paglapas sa integridad sa mga lugar sa vertebral. Ang paglikay sa osteochondrosis nagdula usa ka hinungdanon nga papel, nga posible nga maglangan sa pagsugod sa sakit sa usa ka labi ka tigulang nga edad.

Tradisyonal nga pagtambal

Kini ang mga pamaagi sa medisina nga klasikal. Ang mga sertipikado nga mga doktor nagtambal sa osteochondrosis nga adunay mga papan, pahid, injections (tambal), spinal traction, ug pisikal nga therapy. Kini nga mga pamaagi napamatud-an ang ilang pagkaepektibo sa daghang mga tuig nga pagpraktis ug positibo nga mga sangputanan.

Mga tambal

Ang panguna nga katuyoan sa pagtratar sa sakit nga adunay mga papan, ang mga injections ug mga pahumot mao ang paghawan sa mga sintomas sa sakit sa pagpalambo niini. Depende sa lebel sa pagpasagad ug kagrabe sa kahimtang, ang mga musunud gigamit alang sa pagtambal sa droga:

• Ang mga dili-steroidal nga mga pangpeklamo - aron mahupay ang kinatibuk-ang pagsamok, mga reaksyon sa panghubag.
• Ang mga kalingawan sa kalamnan - aron mapagaan ang tensiyon sa kaunuran ug pagwagtang sa mga spasms.
• Mga sakit sa blockade.
• Ang mga droga sa hormonal usa ka labing kusgan nga droga nga gigamit sa pagkawala sa usa ka positibo nga resulta sa pagtambal kung gigamit ang uban nga mga tambal.
• Mga chondroprotectors - alang sa pagpahiuli sa mga disc sa cartilage ug intervertebral disc.
• Pagpangandam aron mapaayo ang microcirculation sa dugo ug ibalik ang mga proseso sa metaboliko.
• Mga komplikado sa bitamina ug mineral - aron mapaayo ang kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente.

Ang epektibo nga pagtambal sa tambal sa osteochondrosis posible lamang kung ang mga tambal gipili sa nagtambong nga doktor. Kini nga pamaagi naghatag positibo nga mga sangputanan, apan gigamit sa grabe nga mga kaso; Paglikay sa osteochondrosis gamit ang mga espesyal nga ehersisyo dili na makahatag bisan unsang epekto.

Traksyon

Ang traksyon sa spinal medyo epektibo ug gipasukad sa paggamit sa espesyal nga kagamitan. Gigamit kini aron maibut ang spine. Ang katuyoan sa kini nga pagtambal mao ang pagpasig-uli sa natural nga dagway sa kolum sa spinal ug pagdugang sa wanang tali sa vertebrae. Ang pamaagi naghatag kahupayan ug nagtugot kanimo sa temporaryo nga pagwagtang sa kasakit. Ang usa ka positibo nga sangputanan kinahanglan nga hiniusa pinaagi sa pagpalig-on sa kaunuran nga corset sa palibot sa spine. Ang mga karga sa likod human ang pamaagi dili madawat.

Pag-ehersisyo

Ang pisikal nga therapy adunay tinuud nga mga kapabilidad sa kahibulongan, nga gigamit ingon usa sa mga pamaagi sa pagtratar sa sakit ug ingon nga paglikay sa osteochondrosis. Ang kahanas sa paggamit sa usa ka espesyal nga gidisenyo nga hugpong sa mga ehersisyo sa kadaghanan nga mga kaso gigamit ingon usa ka dugang sa padayon nga pagtambal, ug sa pipila ka mga kaso kini hingpit nga mag-ilis sa tambal.

Ang pagpili sa mga ehersisyo naghatag:

• Pagpahiuli sa paglihok sa spinal.
• Pagpalambo sa mga nadaot nga sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu sa Paraverobral.
• Pagwagtang sa kasakit.

Kung nagporma usa ka komplikado nga mga pag-ehersisyo sa terapyutik, ang mga indibidwal nga kinaiya sa pasyente, ang lebel sa pagpasagad sa sakit ug dosis sa pisikal nga kalihokan, nga dili kinahanglan magdala sa sobra nga kalihokan, kinahanglan tagdon. Gawas sa espesyal nga gidisenyo nga mga ehersisyo nga girekomenda alang sa pasyente, positibo nga gisusi sa mga doktor ang mga epekto sa paglangoy, pag-hiking ug paglakaw.

Lakip sa mga pamaagi nga gigamit sa tradisyonal nga mga tig-ayo sa pagtratar sa osteochondrosis, ang mga musunud kaylap nga gigamit:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Ang matag usa sa kini nga mga pamaagi adunay kaugalingon nga mga kinaiya nga kinahanglan tagdon aron makab-ot ang usa ka terapyutik nga epekto.

Yoga

Ang Yoga makatabang sa pagtratar sa osteochondrosis pinaagi sa pag-undang sa mga ehersisyo. Gitabangan nila ang pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ipahiuli ang paglihok ug kalig-on sa mga muskula sa spinal. Ang usa ka positibo nga epekto mahimong makab-ot pinaagi sa hinay-hinay nga pagdugang sa lulan ug hinay nga pag-inat sa mga kaunuran.

Ang mga klase sa Yoga nanginahanglan usa ka piho nga lebel sa pagpangandam. Gawas pa sa mga yano, kini adunay komplikado nga mga asan nga nanginahanglan og husto nga pagginhawa, kamalaumon nga koordinasyon ug usa ka ritmo sa mga paglihok. Busa, mas maayo nga magsugod sa ilalum sa giya sa usa ka batid nga magtutudlo. Ang mosunud nga yano nga mga paglihok mahimong gamiton ingon mga paglihok sa pag-andam sa wala pa ang nag-unang pag-ehersisyo:

• Barug nga tul-id, mga bukton sa ilawom, mga tiil nga gilapdon nga giligid. Ikiling ang imong ulo sa tuo ug sa wala, tulo sa matag direksyon, samtang gaan nga pagpilit sa kaatbang nga kamot sa imong liog. Paghupot sa posisyon sa 3 segundo, unya balik sa pagsugod sa posisyon. Ang paghimo niini nga ASAA makatabang sa hinayhinay nga pag-inat ug paglig-on sa mga kaunuran sa liog ug vertebrae. Aron mapadayon ang pag-inat, pagkompleto sa pag-ehersisyo nga adunay labing taas nga turno sa ulo sa tuo ug sa wala samtang nagtan-aw sa likod, nga pag-ayo sa nakab-ot nga posisyon hangtod sa tulo ka segundo, unya balik sa pagsugod sa posisyon.
• Aron ma-relaks ang mga kaunuran sa cervicotothoracic spine, kuhaa ang mosunud nga posisyon sa pagsugod - paglingkod sa imong mga tikod, nga nagkonektar sa imong dako nga tudlo sa tiil, ang tuhod sa gilapdon nga gilapdon. Samtang ginadasig nimo, ipaubos ang imong kaugalingon hangtod ang imong agtang gihikap ang salog, mga bukton sa imong lawas, mga palad sa mga abaga. Hupti ang pose sa makadiyot hangtod ikaw adunay kusog nga ipadayon.

Ang epekto sa yoga nakab-ot sa sistematikong pagbansay sa ilalum sa giya sa usa ka batid nga magtutudlo.

Pilates

Ang labing dalawaton sa mga dili tradisyonal nga pamaagi, nga nagtugot, pinaagi sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan ug mahunahunaon nga gidisenyo ang mga ehersisyo, aron mapasig-uli ang nawala nga paglihok ug pagdugang kusog niini. Ang teknik sa Pilates espesyal nga gidisenyo alang sa mga adunay mga problema sa spine. Gitugotan ka niini nga magpahigayon mga klase sa mga tawo sa bisan unsang edad.

Atol sa mga ehersisyo, ang mga kaunuran sa likod gipalig-on, ang paglihok ug pagka-dali sa kolum sa spinal naugmad, ug ang postura gipauswag. Ang sistematiko nga pag-ehersisyo nagtugot kanimo sa pag-normalize sa mga proseso sa metaboliko sa lawas ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, gituohan nga ang sayo nga yugto osteochondrosis mahimong mabuntog pinaagi sa paghimo sa mga Pilates. Alang sa mga problema sa dugokan, ang mga mosunud nga ehersisyo mahimong epektibo:

1. Tilts sa tuo ug sa wala gikan sa usa ka posisyon nga nagtindog.
2. Lakang sa lugar nga adunay taas nga pagbayaw sa HIP.
3. Pagtaas sa lawas nga adunay tensiyon gikan sa usa ka namakak nga posisyon, Arms sa unahan.
4. Pagsugod sa Posisyon - Pagbarug, Mga Kamot sa "Lock" sa atubang sa dughan, dayon i-rister ang tuo nga tuhod sa imong atubangan, unya ang wala nga bitiis - pag-ayo sa posisyon sa tulo hangtod lima ka segundo.
5. Pag-adto sa unahan ug paatras, pagluhod, pag-abut sa salog gamit ang imong mga kamot.

Giingon sa mga eksperto nga pinaagi sa pagbuhat sa mga Pilates, makab-ot nimo ang maayo nga mga sangputanan sa pagtambal sa osteochondrosis, apan kini nga pamaagi dili kinahanglan isipon nga usa ka panacea. Ug bisan kung kini halos wala'y contraindications, mas maayo nga gamiton kini pagkahuman sa mga rekomendasyon sa usa ka doktor.

Qigong

Karon, ang mga Intsik Gymnastics qigong (Qi gong), pinasukad sa Therapeutic Taoist ug Tibethan nga sikolohikal nga mga buhat ug nagtumong sa pag-ayo sa lawas pinaagi sa usa ka sistema sa pag-ehersisyo sa motor ug pagginhawa.

Ang mga eksperto nga nagtuon sa epekto sa Qigong sa tambal alang sa Timaan sa Osteochondrosis nga ang maayong mga sangputanan mahimo nga makuha sa ilawom sa giya sa usa ka eksperyensiyadong tigbansay. Gipili niya ang mga gawi pinasukad sa mga indibidwal nga kinaiya sa pasyente ug sa iyang pisikal nga kahimtang, nga gikonsiderar ang mga rekomendasyon sa nagtambong nga doktor. Gawas pa, aron makakuha mga resulta sa porma sa pagkuha sa Osteochondrosis, ang mga mosunud nga kahimtang kinahanglan matuman:

• Kinahanglan nimo nga magpraktis sa buntag o gabii sa kahilom.
• Una kinahanglan nimo nga buhian ang imong kaugalingon gikan sa nakagubot nga mga hunahuna, kabalaka ug dili maayo nga kahimtang.
• Dili ka mahimong mag-ehersisyo sa usa ka walay sulod nga tiyan, apan bisan human sa usa ka bug-at nga paniudto, ang pag-ehersisyo kontra.
• Dili girekomenda nga magsugod sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa usa ka kahimtang nga lig-on nga kahinam, bisan kung kini malipayon o dili.

Paglikay

Ang pagtambal sa bisan unsang sakit kanunay nga usa ka komplikado ug taas nga proseso. Bisan pa, adunay mga pamaagi ug pamaagi nga makapugong sa pag-uswag sa sakit. Ang paglikay sa Spinal Osteochondrosis naglangkit sa usa ka tibuuk nga mga lakang nga gitumong sa pagpugong sa sakit, ang labing epektibo nga giila:

• Ang pag-organisar sa husto nga nutrisyon, pagsunod sa usa ka pagkaon, lakip sa mga salad sa pagkaon sa pagkaon, mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga glysi (glycemic index), ingon man usab nga adunay mga polyunsaturated fatty acid.
• Pagdala sa mga ehersisyo sa buntag nga adunay yano nga pag-ehersisyo sa pag-inat alang sa spine, adlaw-adlaw nga pag-jogging o paglakaw, depende sa kahimtang sa imong kahimsog.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi: paghunong sa pagpanigarilyo, alkohol ug paglingkod sa daghang oras sa atubang sa TV o sa computer, nga nagpadayon sa usa ka adlaw-adlaw nga rutina.

Ang usa ka himsog nga spine mao ang yawi sa usa ka puno, malipayon nga kinabuhi. Posible nga mapanalipdan siya gikan sa mga samad ug mga sakit nga wala'y pagpanghilabot sa medikal. Kinahanglan nimo nga hinumdoman nga ang pagpugong sa osteochondrosis labi ka barato kaysa pagtratar niini.